هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى أبدأ وما المدة؟ سؤال يراود الكثير من الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، وذلك بسبب أن هناك الكثير من الأخطاء الشائعة حول ممارسة الرياضة والأنظمة الغذائية.
كما أن هناك العديد من الأشخاص لديهم اعتقاد خاطئ، بأن الانتظام على الرجيم سوف يعمل على إنقاص الوزن، ولكن ما يحدث عند اتباع رجيم دون رياضة يعمل على إنقاص الفيتامينات الضرورية من الجسم، ولا يعمل على حرق الدهون العنيدة في الأماكن غير المرغوب فيها، وفيما يلي سنتحدث بشكل أكبر عن ذلك الموضوع.
هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى أبدأ وما المدة؟
- في البداية نود أن نؤكد على أهمية الرياضة بشكل عام بالنسبة لجميع الأشخاص ولجميع الأعمار.
- فهي حل مثالي للأوجاع والآلام التي تصيب الجسم، كما أنها الحل المثالي لصحة الجسم وصحة أعضائه وأداء وظائفها على أكمل وجه.
- كما أن لممارسة الرياضة أثرًا فعال وقوي في تحسين الحالة النفسية للفرد.
- كما أنها تعمل على رفع كفاءة اللياقة البدنية للشخص، التي تجعله يقوم بأداء مهامه اليومية على أكمل وجه ممكن، دون الشعور بالتعب أو الإجهاد.
- الرياضة هي الحل الأمثل للحصول على الرشاقة، وكذلك التمتع بصحة أفضل، بالإضافة إلى أنها تعمل على تعزيز صحة القلب بشكل قوي وفعال.
- وكذلك رفع كفاءة عمل الجهاز المناعي للجسم، وأيضًا تعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية وتنشيطها في الجسم.
- وتنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفقها في الجسم، يؤدي إلى زيادة رفع كفاءة عمل جميع أعضاء الجسم من الداخل.
- أما بالنسبة لسؤال موضوعنا اليوم، وهو هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى أبدأ وما المدة؟
- فالإجابة بالضرورة هي نعم، لأن كما ذكرنا في مقدمة الموضوع أن الرجيم دون رياضة يعمل على نقص الفيتامينات اللازمة والضرورية للجسم.
- بالإضافة إلى أنه يتخلص من الدهون الصحية بالجسم، ويترك الدهون العنيدة في أماكن غير مرغوب فيها بالجسم.
- وكذلك الرجيم دون رياضة هو السبب في ظهور ترهلات بالجسم وكذلك السيلوليت.
- لذلك إذا كنت تريد أن تنقص الوزن بطريقة صحية وسليمة، فعليك إتباع نظام غذائي متوازن، وقم بممارسة الرياضة ثلاثة مرات بالأسبوع.
متى ابدأ في ممارسة الرياضة مع الرجيم؟
- من الأفضل بدء ممارسة الرياضة من بداية اليوم الأول من النظام الغذائي (الرجيم).
- كما يفضل أن تعتمد بنسبة كبيرة في ذلك النظام على الفواكه والخضروات.
- بعد أيام قليلة من بدئك لممارسة الرياضة، يمكن أن تلاحظ بأن وزنك قد زاد، ولكن لا تقلق فهذا أمر طبيعي بسبب زيادة تدفق الدم، بالإضافة إلى بدء تقوية العضلات وزيادة كتلتها.
ما هي مدة ممارسة الرياضة؟
- من الجدير بالذكر أنه يجب القيام بممارسة التمرينات الرياضية 3 أو 4 مرات في الأسبوع، وذلك لكي تعطيك نتائج مرضية.
- ويفضل الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية لنقص الوزن إلى أن تصل إلى الوزن المطلوب.
- ومن ثم تبدأ في ممارسة تمرينات رياضية لتثبيت الوزن، التي لطالما حلمت بأن تصل إليه.
- وقبل التمرين يجب أن تتناول وجبة خفيفة، وذلك قبل التمرين بساعة، وبعد التمرين بساعتين يجب أن تتناول وجبة أخرى ويفضل أن تكون مليئة بالألياف والخضروات.
نصائح في فترة الرجيم والتمارين الرياضية
- شرب الماء بكثرة، لما له من فوائد لا تعد ولا تحصى في تلك الفترة بشكل عام للجسم.
- بالإضافة إلى تعويض السوائل التي يتم فقدها من الجسم، أثناء ممارسة الرياضة.
- الحرص على تناول كربوهيدرات معقدة، وكذلك بروتين لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
أنواع التمارين الرياضية
- التمارين الهوائية: وهي تضم عدة تمرينات مهمة كالجري والمشي بسرعة، وكذلك سباق الدراجات، وأيضًا السباحة.
- التمارين الخاصة بالمقاومة: وذلك مثل حمل ورفع الأوزان الثقيلة.
وإلى هنا فقد وصلنا لختام موضوع اليوم، حيث تحدثنا عن موضوع من أهم الموضوعات التي تهم كثير من الأشخاص وهو هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى ابدأ وما المدة؟ ونتمنى أن نكون قد أفدناكم، وإلى اللقاء في موضوع آخر.