مما لا شك فيه أن الماء هو سر الحياة وهو السبب في وجود حياة على الأرض، وبدون الماء لا توجد حياة، ولذلك ينصح بتناول كميات وفيرة من الماء يوميًا، ولكن السؤال هنا كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء؟ تابعونا في هذا المقال وسوف نجيب على هذا السؤال وعلى أسئلة أخرى بشأن الماء.
كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء؟
- يعد الماء هو المصدر الرئيسي للحياة على الأرض، كما أنها مصدر الرطوبة عند جميع الكائنات الحية، ولكن كثير من الناس لا يعرف تحديدًا هل الماء يحتوي على سعرات حرارية أم لا، وهذا ما سنوضحه فيما يلي.
- في الواقع إن المصادر الرئيسية للسعرات الحرارية هي البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ومن المعروف أن الماء لا تحتوي على أي عناصر غذائية ولكنها تحتوي فقط على بعض الأملاح والمعادن، وبناءً على ذلك فإن الماء لا يوجد بها سعرات حرارية.
- وعلى الجانب الآخر فإن الماء يحتوي على نسب معينة من معادن الصوديوم والكالسيوم والماغنسيوم، كما تحتوي على النحاس والزنك أيضًا.
- ومن الجدير بالذكر أن الماء لا تعمل على التخلص من الدهون أو إذابتها وفقدان الوزن، ولكنها تعمل على ملء المعدة وبالتالي فإنها تقلل من الشعور بالجوع وتحسن من حالة الجهاز الهضمي.
- وفي الواقع إن الماء المعدني يعتبر أفضل من الماء العادي وأفضل في المساعدة على حرق الدهون وملء المعدة.
العلاقة بين السعرات الحرارية والماء
- أثبتت الدراسات والتجارب أن شرب الماء لا يقلل من السعرات الحرارية أو يخلص الجسم منها، بينما تناول كميات كافية من الماس يساعد على ملء المعدة وترطيب الجسم مما يقلل الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الماء، كما يقلل الحاجة لتناول كميات من العصائر التي تحتوي على كثير من السكريات.
- ومن جهة أخرى فهناك دراسات أثبتت أن تناول الماء يقلل من فرصة الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
نصائح عن الماء
- لابد أن يهتم كل شخص بوضع زجاجة من الماء البارد بجانبه دائمًا حتى تشجعه على شرب الماء باستمرار.
- كما ينصح بتناول كميات كافية من الماء وتجنب تناول العصائر والمشروبات التي تحتوي على السكر.
- ومن جهة أخرى فلابد من المداومة على شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام، فإن هذا له دور فعال في تحسين حالة عملية الهضم وكذلك تناول كميات أقل من الطعام.
- وعلاوة على ذلك فينصح بإضافة قطع ليمون إلى ماء الشرب، فهي تحسن المذاق ويساعد الليمون في التخلص من السعرات الحرارية.
فوائد الماء بصفة عامة
- يعتبر الماء من المصادر الهامة الغنية بالمعادن والفيتامينات، وعلى سبيل المثال يوجد به كالسيوم وصوديوم وفلورايد وبوتاسيوم وغيرها من المعادن الهامة، ويختلف الماء المقطر أو الماء المعدني أو الماء المفلتر عن الماء العادي من حيث المعادن.
- ومن جهة أخرى فإن تناول كميات وفيرة من الماء يحسن عملية الهضم بشكل كبير، حيث إنه يساعد على تفتيت الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة به.
- كما أن تناول الماء يقي الجسم من حدوث الجفاف ويمد الجسم بالرطوبة التي يحتاجها، مما يقلل من فرصة الإصابة بالحمى أو القيء أو الإمساك أو الإسهال.
- وعلاوة على ذلك فإن الماء تساعد على تنشيط العضلات، حيث إن العضلات تصاب بالإجهاد بسبب التعرق ونقص السوائل بها، وبناءً على ذلك ينصح بشرب كمية كافية من الماء قبل التمرين بساعة.
- غير أن تناول الماء يحافظ على الكليتين وينقيها من السموم والفضلات، ويتم التخلص من تلك السموم والفضلات عن طريق البول.
- كما أن المداومة على شرب الماء يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، حيث أن أكثر من ثلثي الجسم يتكون من الماء وبالتالي فإن شرب الماء يعمل على تجنب حدوث جفاف، فهذا الجفاف يجعل البشرة مجعدة ويظهر عليها بسهولة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
وفي النهاية نكون قد عرضنا كم إجابة سؤال كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء، وقد عرضنا الكثر من المعلومات عن فوائد الماء وعلاقتها بالسعرات الحرارية، نتمنى أن يعجبكم المقال ويشجعكم على شرب كميات أكثر من الماء.