مرض السمنة أصبح من أخطر الأمراض التي انتشرت في الآونة الأخيرة والتي أصبحت من أهم مسببات الأمراض الأخرى، وخصوصًا أمراض القلب حيث أن المصابون بالأمراض القلبية لابد من أن يكون وزنهم طبيعي بدون زيادة، لذا هيا بنا في هذا المقال نستعرض معًا رجيم لمرضى القلب يساعدهم في الوصول للوزن المثالي.
أمراض القلب
- أمراض القلب هي عبارة عن مجموعة من الحالات التي تطرأ على القلب فتسبب بمرض القلب وتؤثر على عمله.
- ومن الجدير بالذكر أن مصطلح مرض القلب نجده كثيرًا مصاحبًا لمصطلح الأوعية الدموية، حيث أن هناك ارتباط قوي جدًا بين انسداد الشرايين الدقيقة وبين الذبحات والأزمات القلبية أو السكتات الدماغية.
- وعندما يمرض القلب تتأثر جميع أعضاء الجسم وتتأثر صماماته ونبضه، ولكن هناك طرق يجب اتابعها للحفاظ على القلب وصحته، كاتباع نظام غذائي صحي.
رجيم لمرضى القلب
الالتزام بتناول الوجبات الصحية المتكاملة من أهم طرق الوقاية من الأزمات القلبية وتصلب الشرايين، وفي السطور التالية سوف نوضح ما هي الأمور التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة القلب وحمايته:
- على سبيل المثال فلابد من تقنين كميات الطعام، حيث إنه من المهم اختيار أنواع صحية من الطعام ولكن تحديد كميات الطعام لا تقل أهمية أبدًا عن نوعية الطعام.
- ويمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام طبق صغير ويتم وضع أنواع الطعام الصحية المتواجدة، حيث أن استخدام طبق صغير يحدد كميات الأكل بدون إزعاج.
- ومن جهة أخرى يجب الاعتماد في الطعام على تناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
- كما يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والمصنعة المليئة بالدهون الغير صحية وتفتقر للألياف.
- علاوة على مراعاة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا ومحاولة عدم تناول ما يزيد عن احتياجك من السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن.
- والاعتماد على الخضروات و الفواكه في النظام اليومي للشخص حيث أن الخضروات و الفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية.
- كما أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يشغل مساحة من المعدة فيجعل الشخص يتناول كميات قليلة من الطعام.
- ولابد من الاعتماد على الحبوب الكاملة حيث أن الحبوب الكاملة معروفة باحتوائها على كميات هائلة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
- كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتأخر الإحساس بالجوع، وعلى سبيل المثال على الحبوب الكاملة: دقيق القمح الكامل وخبز القمح الكامل والشوفان والأرز البني والشعير.
- وينصح أيضًا بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية أي الدهون المشبعة والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة مثل انسداد الشرايين وارتفاع الكوليسترول في الدم.
- والذي بدوره يعمل على انسداد الشرايين والإصابة بالنوبات والأزمات القلبية والأمراض المزمنة.
- كما يجب على مرضى القلب الاعتماد على الدهون الغير مشبعة في وجباتهم، مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان والمكسرات والأفوكادو.
- وكذلك الاعتماد على البروتينات قليلة الدهون بشكل كبير في الوجبات اليومية مثل منتجات الألبان والبيض والسمك واللحم والدجاج.
- كل هذا يعتبر مصادر طبيعية للبروتين ولكن يجب اختيار المنتجات البروتينية المنخفضة الدسم.
- كما ينصح الأطباء مرضى القلب بتقليل كميات ملح الصوديوم في طعامهم والذي يتسبب في رفع ضغط الدم والذي بدوره يؤدي إلى الأمراض القلبية.
- وينصح أيضا بتناول البقوليات الغنية بالألياف والبروتين مثل الفاصوليا واللوبيا والحمص والعدس.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى القلب
- مرضى القلب يجب عليهم اختيار الأطعمة بدقة حتى لا تزيد من وزنهم، وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا.
- وعلى سبيل المثال لابد من تجنب الدهون المشبعة، البروتينات عالية الدسم، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الملح، الشوكولاتة، المصاصات، المخبوزات بدقيق أبيض.
في نهاية المقال أتمنى أن أكون قد وفقت في عرض هذا الموضوع عن رجيم لمرضى القلب وكيفية حماية القلب ووقايته من الأزمات والنوبات القلبية، كما أتمنى أن ينال مقالي إعجاب الجميع وأن يكون يستحق القراءة والمتابعة.