مفهوم الإعداد البدني، حيث إن ما لا يعرفه الكثير أن الإعداد البدني هو شرط أساسي ومقوم رئيسي من مقومات النجاح، وتأتي خطوة الإعداد البدني عند بدء ممارسة الرياضة، فهي تمتلك أهمية قصوى تعود عليك بالنفع، كما تجعلك تضمن النتيجة أو الهدف الذي تسعى إليه عند ممارستك للرياضة.
فهو يعمل على رفع مستواك البدني للقيام بالأداء الرياضي على أكمل وجه، كما إنه يعمل على تطوير مهارات الفرد النفسية والبدنية، كما تعمل على حمايتك من الإصابة بخطر المزق العضلي، وفيما يلي سنتناول المزيد من المعلومات حول مفهوم الإعداد البدني.
مفهوم الإعداد البدني
- يعرف الإعداد البدني على أنه تجهيز الجسم والعضلات لممارسة الرياضة بالشكل الصحيح والأمثل، وهو عبارة عن برنامج يضم تمرينات بسيطة للمبتدئين.
- كما أن لكل فرد برنامج إعداد بدني خاص به، والمدرب الخاص بك هو من يحدد لك هذا البرنامج، بناء على ما يناسبك، فهو من يقوم بتحديده.
- برنامج الإعداد البدني يعمل على رفع قدرات الجسم البدنية والعضلية والنفسية، لأداء التمارين الرياضية، وتحقيق أقصى استفادة من تلك الرياضة.
- فكلما زادت كفاءتك وقدرتك البدنية، كلما زاد أدائك ومهارات الرياضية وبشكل سليم، وكلما عادت على جسمك وصحتك بالإيجاب، وكذلك الاستفادة بأقصى قدرًا ممكن من الرياضة.
- بالإضافة إلى تحقيق هدفك المرغوب في وقت قصير جدًا.
- كما أن الإعداد البدني يعتمد على خطوتين تكامليتين، أي كل خطوة تكمل الخطوة الأخرى، وهما الخطوة الأولى وهي النظرية التي يقوم فيها المدرب بتحديد التمارين الخاصة والمناسبة لكل لاعب.
- أما الخطوة الثانية هي التطبيق العملي من جانب اللاعب.
- وبعد البدء في برنامج الإعداد البدني، ننتقل تلقائيًا للخطوة الثانية وهي الحالة البدنية، وهي بمثابة قياس لكي نرى إلى أي مدى وصلت الحالة البدنية للاعب بعد البدء في الإعداد البدني.
- ومن الجدير بالذكر أن الحالة البدنية تنقسم إلى ثلاث درجات، الأولى هي الحالة البدنية الممتازة.
- أما الدرجة الثانية وهي الحالة البدنية العالية، أما الدرجة الثالثة والأخيرة هي الحالة البدنية المتوسطة.
أنواع الإعداد البدني
من الجدير بالذكر أن لإعداد البدني نوعان وهو ما سنذكره لكم في السطور التالية:
الإعداد البدني العام
- هو الذي يكون هدفه الأساسي إعداد الجسم لممارسة الرياضة بشكل عام، والهدف هو الانتظام والاستمرار في ممارسة الرياضة، لذا يتطلب الجسم تمارين رياضية للمبتدئين أولًا على هيئة برنامج إعداد بدني عام.
الإعداد البدني الخاص
- وهو تهيئة الجسم لاستقبال تمارين في نطاق لعبة رياضية خاصة، مثل الإعداد البدني الخاص برياضة السباحة، والإعداد البدني الخاص برياضة الكونغ فو وغيرهم.
أهمية الإعداد البدني
- رفع الكفاءة الوظيفية للفرد، وذلك عن طريق رفع اللياقة البدنية.
- زيادة قوة الأعضاء الداخلية للجسم، مما تقوم بأداء وظائفها بالشكل الأمثل على أكمل وجه.
- الانتظام والأخذ بالمعلومات الصحية الموازنة للجسم.
- الحصول على القوام الرشيق الذي يتناسب مع طول الفرد ومع صحته.
- التفكير بشكل أكثر منطقية، وكذلك اكتساب خبرات الآخرين، التي تعمل على زيادة نضج الشخص والتعامل بطريقة أكثر حكمة من قبل.
- تطوير مهارات الفرد والتطوير من صفاته الشخصية، وتعزيز الثقة بالنفس، وكذلك اتخاذ قرار المخاطرة في الوقت المناسب.
- كذلك التفكير بإيجاب، وتجنب الحوارات السلبية، وتجنب التعامل بالعنف، والبعد عن طريق الإدمان.
- الصحة النفسية السليمة للفرد، والتخلص من الضغوطات والتوتر والقلق، والابتعاد عن العصبية والانفعال.
- تهيئة الشخص للتعامل بجدية ومنطقية، تحت أصعب الظروف والمشاكل.
- المحافظة على ثبات ولياقة البدن، وكذلك الوطن المثالي الذي تم اكتسابه.
- التخلص من السيلوليت خاصة لدى البنات، وكذلك العمل على شد ترهلات الجسم.
- التهيئة الكاملة للأفراد المقبلين على تأدية الخدمة الوطنية والعسكرية، وكذلك تهيئة المقبلين على الالتحاق بالكلية الحربية وكلية الشرطة وغيرهم.
وبذلك نصل لختام ونهاية مقالنا اليوم، والذي تناولنا فيه معكم موضوع من أهم الموضوعات في مجال الرياضة بشكل عام، وهو مفهوم الإعداد البدني، فهناك كثير من الرياضيين لا يعرفون عنه شيء، ونتمنى أن نكون أفدناكم، وإلى اللقاء في موضوع آخر.