ما هي عناصر اللياقة البدنية؟ أمر يثير تساؤلات وحيرة كثير من الأشخاص ممن هم يهتمون باللياقة البدنية، حيث أن هناك عدة عناصر تتوقف عليها مدى اختلاف لياقة كل شخص عن الآخر، وعلى أساس تلك العناصر يتم تحديد قدرة كل شخص ولياقته البدنية.
ومن الجدير بالذكر أن اللياقة البدنية، هي تحديد مستوى القدرة البدنية لدى كل شخص رياضي، يقوم بممارسة التمارين بانتظام، وفيما يلي سنتناول معكم موضوعًا تفصيليًا عن العناصر الخاصة باللياقة البدنية.
ما هي عناصر اللياقة البدنية؟
في البداية علينا معرفة أن هناك عدة عناصر رئيسية، تعتمد عليها اللياقة البدنية اعتمادًا كليًا، وهي كما يلي:
- درجات المرونة لدى الشخص، ونسبة الإطالة، وأيضًا درجة السرعة، مدى تحمل القوة العضلية، درجة الرشاقة، نسبة الكتلة العضلية، وكذلك التوازن والدقة، بالإضافة إلى نسبة التحمل العضلي، ونسبة التحمل للجهاز الدوري التنفسي، وأيضًا نسبة التوافق.
- القوة العضلية: هي عنصر مهم وأساسي من عناصر اللياقة البدنية، ويتم قياسها عن طريق درجة التحمل من خلال تدريب العضلة على بذل أكبر طاقة ممكنة، بالإضافة إلى عدة عوامل أخرى: مثل حجم العضلة، ونوعية الألياف العضلية وغيرهم.
- السرعة: هي أداء أي مهام بدنية يقوم بها الفرد ولكن من الضروري أن يكون في وقت قصير جدًا، ومن العوامل المؤثرة في عنصر السرعة هي مطاطية العضلة، التوافق العصبي للعضلة.
- المرونة: قدرة العضلات على القيام بمهام بدنية ولكن في إطار مدى واسع وكبير، والعامل المؤثرة هنا هي المرونة المفضلة للجسم، وكذلك القدرة المطاطية للعضلة.
- الرشاقة: هي مدى قصر الوقت الذي يتخذه الإنسان لتغيير وضعية جسمه بطريقة صحيحة بكل نشاط وسهولة، والعوامل المؤثرة في عنصر المرونة هي الاستجابة السريعة، اليقظة البدنية.
- التوازن: مدى القدرة والوقت الذي يظل فيهما الجسم محافظًا على وضعه من السقوط، والعوامل التي تؤثر في التوازن هي نفسية الشخص، وكذلك الجاذبية الأرضية.
- التوافق للعضل والعصب: هي مدى قيام الفرد بالجمع بين عدة حركات تعتمد على العصب والعضل في تمرين واحد يدمج بين الإثنين، والعوامل المؤثرة هنا هي التوافق العام والتوافق الخاص.
أهمية اللياقة من الناحية الاجتماعية
- هناك عدة مبادئ يكتسبها الشخص من خلال ممارسة الرياضة ليصل لياقة بدنية عالية، مثل التعاون، والالتزام، اللباقة في التعامل وكذلك الأخلاق الرفيعة.
- كل هذا بالإضافة إلى اكتساب خبرات أشخاص آخرين، مما يساعد في تكوين شخصية الفرد.
أهمية اللياقة من الناحية الصحية
- ومن الناحية الصحية تعمل اللياقة البدنية وممارسة التمارين الرياضية على تحسين وظائف أعضاء الجسم بشكل فعال.
- كما أنها تحسن من أداء وظائف عضلة القلب، عن طريق تنظيم التنفس وزيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم.
- كما أنها تقلل من فرصة زيادة الوزن، وأيضًا تقي من الأمراض والمشكلات الصحية الخطيرة.
أهمية اللياقة البدنية من الناحية النفسية
- مما لا شك فيه أن اللياقة البدنية تقي بنسبة 99٪ من خطر الإصابة بالأمراض النفسية.
- كما أنها تنمي قدرات الفرد على التعبير عن نفسيته، بالإضافة إلى أنها تساعده على حسن التصرف في مختلف الأمور، وألا تجعل للعنف دور في شخصيته.
- ومما لا يعرفه كثير من الأشخاص، أن الرياضة تجذب في نفوس الرياضيين الصفات الحميدة، فمن الصعب أن تجد شخص رياضي وكاذب.
- أيضا الرياضة تعمل على تعزيز الثقة بالنفس لدى الحرصيين على أدائها بانتظام.
أهمية اللياقة البدنية من الناحية العقلية
- ممارسة الرياضة تساهم في تطوير مهارات وخبرات الفرد، كما أنها تكسبه مهارات وخبرات جديدة تضيف إلى شخصيته، كما أنها تجبره على التفكير الإيجابي وعدم اليأس.
وبذلك ننتهي من مقالنا لهذا اليوم، حيث تناولنا معكم موضوع ما هي عناصر اللياقة البدنية؟ التي تهم كل الرياضيين والممارسين للرياضة بانتظام، لما لها من فوائد كبرى تساعدهم على التطور للأفضل والحفاظ على الصحة، وأخيرًا نتمنى أن نكون حاولنا الإلمام بكافة المعلومات، وأن ينال الموضوع إعجابكم.