ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، مما لا شك فيه أن اللياقة البدنية تؤثر بالإيجاب تأثيرًا مباشرًا على صحة الإنسان، كما أنها تحمي من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، وأهمها تلك المشكلات التي تتعلق بصحة القلب.
لذلك فإن صحة القلب عنصر أساسي من عناصر اللياقة البدنية، كما أن هناك عناصر أخرى تتعلق باللياقة البدنية، سنوضحها لكم في السطور القادمة، كما أننا سنتناول علاقة اللياقة بالصحة، وجميع النقاط المتعلقة بهذا الموضوع.
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
- اللياقة البدنية تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية، إلى القلب والشرايين ما يعمل على تعزيز صحة القلب.
- حيث أن اللياقة البدنية تكمن في تمارين معينة ونظام غذائي معين، الأمر الذي يتطلبه القلب، ليظل صحيًا وخالي من المشكلات.
- لذا يبقى أول عنصر من عناصر اللياقة البدنية له علاقة بالقلب وهذا ما سنتناوله في السطور التالية.
العنصر الأول: اللياقة القلبية التنفسية
- ويشير إلى أي نسبة يكون الجهاز القلبي التنفسي، لديه المقدرة على امتصاص الأكسجين من البيئة المحيطة، ويتم ذلك عن طريق الجهاز التنفسي للإنسان.
- ثم يتم مرور الأكسجين من خلال شرايين القلب والأوعية الدموية، ومن ثم يتم استخراج الأكسجين من العضلات، وذلك لكي توفر للقلب الطاقة اللازمة للانقباض.
وهناك طريقتين لقياس اللياقة القلبية التنفسية.
قياس اللياقة القلبية التنفسية بالطريقة المباشرة
- ويتم قياس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق المختبر الخاص بقياس اللياقة، ومن ثم يتم خضوع الشخص للقيام بمهام حتى يبلغ التعب ولكن بالتدريج.
- وذلك حتى يتم قياس الغازات التنفسية، وعن طريق ذلك يتم قياس الحد الأكبر من كمية الأكسجين المتدفقة.
قياس اللياقة القلبية بالطريقة غير المباشرة
- وتعتمد تلك الطريقة على بعض الاختبارات الميدانية، التي يقوم بها الفرد كالجري والمشي بمتوسط مسافة 2 كيلو متر.
- وعن طريق تحديد المسافة المناسبة لكل شخص، بالإضافة لقياس الوقت اللازم للقيام بهذه الاختبارات، يتم تحديد مدى قدرة الجهاز القلبي التنفسي للإنسان لامتصاص الأكسجين.
العنصر الثاني: اللياقة الهيكلة العضلية
- وتكون عبارة عن أكبر قوة من الكتلة العضلية الواحدة، أو عبارة عن مجموعة عضلات مكونة مع بعضهم البعض، وذلك أثناء الانقباض العضلي.
- وأيضا قياس قوة عضلات البطن، وإلى أي مدى أو نسبة يمكنها التحمل أو القدرة، وذلك لكي تحافظ على الانقباض لأطول فترة ممكنة للعضلات.
- أيضا قياس مدى تحمل المفاصل لأداء عدة مستويات من الحركة.
- وهناك ثلاث طرق لقياس مرونة المفاصل وهي كالتالي: الاختبارات التي تتم في المعامل والمختبرات.
- وكذلك الاختبارات الميدانية التي يتم فيها قياس مرونة المفاصل وفقًا لعدة اختبارات.
علاقة اللياقة البدنية بالصحة
- هناك ارتباط طردي بين اللياقة البدنية وكذلك صحة الإنسان، حيث كما ذكرنا من قبل أن ممارسة الرياضة بانتظام واستمرار، تعمل على الوقاية من المشكلات الصحية، وتقي الفرد من المشاكل النفسية.
- فهي تعمل على تحسين المزاج من خلال تدفق الدم في الدورة الدموية والتي تصل إلى جميع المراكز الحسية وكذلك مراكز الأعصاب في الجسم والتي تدعمها، مما يعمل على تنشيط الدماغ ومن ثم تحسين المزاج.
- كما أنها تعمل على إزالة السلبية داخل الإنسان، عن طريق تفريغ الطاقة السلبية بداخله من خلال ممارسة التمارين بانتظام واستمرار.
- الأمر الذي يعمل على تحسين الصحة النفسية للفرد، فلا تجد فرد يمارس الرياضة وهو بداخله مشاحنات تجاه فرد آخر.
- كما تعمل الرياضة أيضًا على تعزيز الصحة الفكرية أيضا وصحة الجسم بشكل عام.
- لذلك نقول إن هناك علاقة وثيقة بين اللياقة البدنية والصحة بشكل عام.
- وعناصر اللياقة للإنسان تقاس بمدى قدرة قيام الإنسان، بمجموعة من المهمات وكذلك مجموعة من الاختبارات لكل عنصر على حدا.
وبذلك نكون قد انتهينا ووصلنا لختام مقالنا اليوم، والذي تحدثنا فيه عن ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ لأن هناك ارتباط طردي بين اللياقة البدنية والصحة، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم، كما نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.