كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن؟ يعتقد الكثير من الناس، أن المهمة الشاقة، تنتهي بالتخلص من الدهون، والوصول إلى الوزن المثالي، ولكن هناك مرحلة مهمة بعد ذلك تسمى بمرحلة تثبيت الوزن، في هذا الإطار سوف نتعرف معكم في هذا المقال، على إجابة التساؤل الهام، كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن؟ تابعونا.
كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن؟
- في الواقع يصعب تثبيت الوزن بعد اتباع رجيم التمر واللبن.
- والسبب في ذلك أن اتباع نظام غذائي يعتمد على عناصر محددة دون غيرها، يعمل على إنقاص وزن الجسم بشكل سريع، ومفاجئ.
- ولكنه يقوم في الوقت ذاته بإصابة الجسم بالضعف العام.
- ويحرم الجسم من الكثير من العناصر الغذائية اللازمة له.
- مما يجعله متعطشًا لاستقبال، وتخزين الدهون، والنشويات، والكربوهيدرات، التي تم حرمانه منها فجأة، ونهائيًا لفترة طويلة.
- ويصبح بذلك أكثر عرضة، لاستعادة الوزن المفقود مرة أخرى.
- لذلك لا ينصح باتباع أنظمة غذائية، غير صحية، تقيد الإنسان بتناول عناصر غذائية محددة، وتحرمه تمامًا من تناول أطعمة غذائية أخرى.
كيفية اتباع رجيم التمر واللبن
يعتمد رجيم التمر واللبن على حصول الجسم على البروتينات، والطاقة اللازمة له من السكر الطبيعي المتواجد في التمر، بالإضافة إلى حصول الجسم على الكالسيوم من خلال اللبن، وتكون طريقة الرجيم كالآتي:
- تتضمن وجبة الإفطار، والغداء، والعشاء، في رجيم التمر واللبن، على 7 حبات من التمر.
- إلى جانب كوبًا من اللبن خالي الدسم.
- أما بالنسبة إلى الوجبات الخفيفة، بين الوجبات الرئيسية، فإنها تعتمد على تناول السلطة الخضراء، الخالية من الزيوت.
- مع مراعاة تناول كمية مناسبة، من المياه، والسوائل الخالية من السكر على مدار اليوم.
- ويستخدم نظام التمر واللبن، إلى جانب نظام غذائي آخر متوازن، وتحت إشراف طبي متخصص.
- ويقوم الشخص الراغب في إنقاص وزنه باستخدام نظام التمر واللبن لمدة أسبوع متواصل.
- ثم يلجأ إلى استخدام النظام الغذائي الآخر لمدة أسبوع.
- ويتم اتباع النظامين بشكل متبادل، حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.
هل هناك أضرارًا لرجيم التمر واللبن؟
على الرغم من الفوائد الكثيرة الموجودة في التمر واللبن، إلا أن النظام الغذائي الذي يعتمد عليهما فقط قد يؤدي إلى العديد من الأضرار على صحة الجسم، وتتمثل فيما يلي:
- قد يصاب الجسم بالضعف العام، نتيجة عدم حصوله على المعادن والفيتامينات اللازمة له.
- بالإضافة إلى إصابة العضلات بالضعف، والإرهاق، نتيجة عدم تناول كميات مناسبة من البروتينات.
- قد يضعف الجهاز المناعي للجسم، نتيجة نقص بعض الفيتامينات، والمعادن، مثل فيتامين C.
- كما أن هذا النظام غير المتوازن، قد يؤدي إلى ضعف النشاط العقلي، والبدني للإنسان.
- فضلًا عن احتمالية إصابة الجسم بالجفاف، نتيجة عدم حصوله على السوائل اللازمة، والموجودة في الفاكهة، والخضروات.
مكونات النظام الغذائي الصحي
يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية والمتمثلة فيما يلي:
- كمية مناسبة من الكربوهيدرات، المفيدة للجسم، مثل الحبوب الكاملة.
- لا بد من احتواء النظام الغذائي على نسبة من الدهون الصحية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- بالإضافة إلى الحصول على كمية كافية من البروتينات من مصادرها المتعددة، سواء من اللحوم، أو النباتات.
- خضروات، وفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
كيفية تثبيت الوزن بعد اتباع النظام الغذائي
يمكن تثبيت الوزن بشكل آمن، وفعال عن طريق اتباع ما يلي:
- تقسيم الوجبات الرئيسية على مدار اليوم بشكل متوازن، مع مراعاة تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية.
- الحد من تناول الأكلات الغنية بالزيوت والدهون المتحولة.
- يجب مراعاة تناول العناصر الغذائية الصحية، والمتنوعة فيما بينها.
- مراعاة الالتزام بكمية مناسبة ومحددة من الطعام، مع مراعاة حساب السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات.
- الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، بشكل سريع، وملحوظ.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
في نهاية هذا المقال، والذي أجبنا معكم من خلاله، على التساؤل الشائع بين الكثير من الناس، ألا وهو، كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن؟ نرجو أن تكونوا قد استفدتم منه، وأن نكون قد أجبنا عن الكثير من التساؤلات حول هذا الموضوع.