يعتبر مرض القولون العصبي من أشهر الأمراض التي يصاب بها الإنسان في عصرنا الحالي، ومن المعروف أن مريض القولون العصبي يمنع من تناول بعض الأطعمة، فماذا لو أن هذا المريض يعاني أيضًا من السمنة ويود أن يتبع نظام رجيم؟ فما هو نظام الرجيم المناسب لمرضى القولون العصبي؟
تابعونا في هذا المقال وسوف نتعرف أكثر على مرضى القولون العصبي والرجيم الذي يناسبهم.
القولون العصبي
- يعد مرض القولون العصبي من أشهر أمراض الجهاز الهضمي المنتشرة في عصرنا الحالي.
- حيث إنه يكون نوع من أنواع الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي لفترة طويلة المدى.
- ومن الجدير بالذكر أن مرض القولون العصبي يتسبب في إصابة الإنسان ببعض الأعراض المزعجة التي تسبب عدم الراحة.
- وعلى سبيل المثال فإنه يسبب الشعور بآلام في البطن وانتفاخ البطن بالغازات.
- كما أنه يتسبب في الإصابة بالإسهال أو الإمساك، ومن الممكن أن يجعل البراز مختلط بالمخاط.
- وفي الواقع إن أعراض مرض القولون العصبي لا تتطور ولا تصبح خطيرة في أغلب الأحيان.
- وتظهر هذه الأعراض في حالة تناول أطعمة معينة أو التعرض لضغط نفسي أو عصبي.
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
لكي يستطيع مرضى القولون العصبي إنقاص وزنهم دون حدوث مشاكل صحية فلابد من اتباع نظام غذائي معين وفيما يلي سوف نتحدث عن هذا النظام الغذائي:
تناول الألياف
- وعلى سبيل المثال لابد من تناول كميات مناسبة من الألياف، حيث إن تناولها يؤدي إلى انتظام حركة الأمعاء.
- فلابد من تناول ما لا يقل عن 20 أو 35 جرام من الألياف في اليوم الواحد.
- وعلى الرغم من ذلك فإن الإسراف في تناول الألياف يزيد من مشاكل القولون العصبي، ولاسيما أعراض الغازات والإسهال.
- ولذلك ينصح بتناول الألياف القابلة للذوبان مثل الجزر والتفاح، وتجنب الألياف الغير قابلة للذوبان مثل البروكلي والكرنب.
تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين
- يعد الغلوتين نوع من أنواع البروتينات يوجد في الحبوب مثل القمح، حيث يصنع منه المكرونة والخبز.
- وفي الواقع إن الغلوتين يسبب في زيادة أعراض القولون العصبي ويضر بالأمعاء، ولاسيما عند مرضى حساسية الغلوتين.
- وبناءً على ذلك فيجب على مرضى القولون العصبي اتباع أنظمة غذائية خالية من الغلوتين عند اتباع رجيم لإنقاص الوزن.
اتباع رجيم الإقصاء
- يعتمد رجيم الإقصاء على تجنب تناول بعض الأطعمة، ويكون ذلك لمدة معينة من الوقت.
- وذلك لكي يتعرف المريض هل هذا الطعام يزيد من أعراض القولون العصبي أم لا؟
- فلو كان تأثيره مضر للقولون العصبي فسيلاحظ اختفاء الأعراض عند تجنبه.
- وينصح بالحد من تناول القهوة والشيكولاتة عند اتباع هذا النظام.
- كما ينصح بتجنب المكسرات والألياف غير القابلة للذوبان.
اتباع رجيم قليل الدهون
- إن الأطعمة الغنية بالدهون تمثل مشكلة لمرضى السمنة وكذلك مرضى القولون العصبي حيث إنها تتسبب في الإسهال.
- وبناءً على ذلك فينصح بالحد من تناول الدهون وتناول الأطعمة قليلة الدهون.
- مما يؤدي إلى تحسين أعراض القولون وإنقاص الوزن في نفس الوقت.
- وعلى سبيل المثال فيتم تناول اللحوم ذات الدهون القليلة واللبن يكون خالي الدسم، وكذلك الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه.
اتباع نظام رجيم الفودماب
- إن هذا النظام الغذائي يكون مرتبط في أغلب الأحيان بالكربوهيدرات حيث إنها من الصعب هضمها في الأمعاء.
- مما يؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي من انتفاخ وغازات وإسهال.
- ولذلك فعند اتباع هذا النظام الغذائي ينصح بأنه لابد من تجنب بعض الأطعمة لفترة من الوقت.
- وعلى سبيل المثال ينصح يتجنب اللاكتوز الموجود في الألبان والزبادي والجبن.
- كما ينصح بتجنب بعض الحبوب مثل القمح الموجود في الخبز والمكرونة.
- ومن جهة أخرى تجنب بعض الفواكه مثل الخوخ والمانجو والكمثرى.
- بالإضافة إلى بعض الخضروات مثل البروكلي والبصل والكرنب، وكذلك البقوليات.
رجيم لمرضى القولون العصبي
فيما يلي سوف نعطى مثال لرجيم يوم كامل يناسب مرضى القولون العصبي:
الإفطار
- بيضة واحدة مسلوقة.
- قطعة من الجبن القريش.
- قليل من البطاطس المسلوقة.
- نصف رغيف أبيض.
الغداء
- قطعة من اللحم البقري ذات دهون قليلة.
- طبق صغير من الأرز المسلوق.
- طبق من سلطة الخضروات.
- طبق من الخضار المشوي على البخار.
العشاء
- باكو من البسكويت السادة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
وبذلك نكون قد انتهينا من مقالنا عن رجيم لمرضى القولون العصبي، وقد أوضحنا بعض الأنظمة الغذائية والرجيم التي تناسب مرضى القولون العصبي، نتمنى أن يعجبكم المقال ويفيد مرضى القولون العصبي في إنقاص وزنهم بسهولة.