إن الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة غالبّا ما يلجأون للرجيم، ولكن معظمهم يكون لديهم قلق تجاه تناول بعض الأطعمة، ومما لا شك فيه أن البطيخ له مذاق رائع وسمعنا كثيرًا عن علاقة البطيخ بالرجيم ودائمًا يتساءل الكثير هل للبطيخ تأثير في نظام الرجيم أم لا؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال، تابعونا.
فوائد البطيخ
يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية التي يحبها الأطفال والكبار وهي من الثمرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد على الإحساس بالانتعاش.
بالإضافة إلى ذلك فهو من فصيلة القرعيات مثل الكنتالوب والشمام وقرع العسل ومن فوائد البطيخ ما يأتي:
- يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما يساعد في علاج اضطرابات الكلى وتحسين وظائفها.
- ويساعد المثانة على إخراج البول وتنظيف الجسم من السموم.
- علاوة على أنه يساعد في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والعلامات الجلدية.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
- غير أنه يساعد في تنظيم ضربات القلب وتدفق الدم إلى أعضاء الجسم وبالتالي يحسن ضغط الدم.
- يساعد في الوقاية من السكتة الدماغية حيث إنه يقلل من فرصة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة مثل مادة (اللكوبين) وهو عبارة عن مركب غذائي يساعد على الحد من الأمراض السرطانية.
- ومن جهة أخرى فهو يساعد مرضى السكر على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- حيث أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تحسين أداء الأنسولين في الجسم.
- ومن ناحية أخرى يساهم البطيخ في الوقاية من الأزمات القلبية لاحتوائه على البوتاسيوم.
- كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يقوم على ترطيب الجسم لأنه يمد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها بنسبة 30٪ خاصةً عند ارتفاع درجات الحرارة.
- يساعد في نضارة البشرة لاحتوائه على فيتامينات عديدة.
- وبالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تحسين الجهاز المناعي للجسم لاحتوائه على فيتامين ج.
- يساعد في تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على فيتامين ب1.
القيم الغذائية للبطيخ
يعد البطيخ من الثمرات الصيفية الطبيعية التي يحبها الكبار والصغار و التي يلجأ إليها معظم الناس في الصيف وهو يحتوي على الكثير من القيم الغذائية وهي كالأتي:
- يحتوي البطيخ على مجموعة من الفيتامينات مثل (فيتامين سي، فيتامين ب6، فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب1).
- كما يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن مثل (البوتاسيوم، الماغنسيوم).
- علاوة على ذلك فإنه يحتوي على نسبة لا حصر لها من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة مثل (اللكوبين، الثيامين، النياسين).
علاقة البطيخ بالرچيم
- كما ذكرنا الفوائد والقيم الغذائية للبطيخ فهو يساعد أيضًا المرضى الذين يعانون من السمنة في إنقاص الوزن.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد على الشبع.
- وبالإضافة إلى مذاقه الرائع المنعش إلا أنه لا يحتوي على الدهون فشريحة البطيخ 100 جرام تحتوي على 30 سعر حراري فقط.
- وعلاوة على ذلك فهو أيضًا يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وسوف نوضح لكم كيف يساعد البطيخ على إنقاص الوزن في النقاط التالية.
كيف يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟
- يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الألياف مما يساعد على الشبع ويساعد أيضًا في عملية الهضم والامتصاص.
- وذلك يساعد على انخفاض الوزن بشكل ملحوظ .
- بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء بنسبة تصل إلى 90 ٪ مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وذلك يساعد في إنقاص الوزن.
- علاوة على ذلك فالبطيخ يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية.
- حيث إن كوبين من مكعبات البطيخ تحتوي على 80 سعر حراري وهذا يجعله من الخيارات المثالية للرجيم.
- كما يعد البطيخ من الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة دهون ولذلك فهو خيار رائع للرجيم.
- ومن جهة أخرى يعد البطيخ من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة وبسعرات حرارية قليلة.
- ومن الجدير بالذكر أن البطيخ يساعد على إنقاص الوزن بنسبة 10 كيلو في الأسبوع.
وفي النهاية نتمنى أن نكون وضحنا لكم علاقة أكل البطيخ بالرجيم وكيف يساعد البطيخ في إنقاص الوزن وما هي الفوائد والقيم الغذائية للبطيخ، كما نتمنى أن يعجبكم المقال ويساعدكم على الاستمتاع بطعم البطيخ اللذيذ وإنقاص الوزن في آن واحد.