كيف أنشط ذاكرتي، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين ذاكرتك. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الحفاظ على نشاط عقلك بواسطة المشاركة بشكل متكرر في الأنشطة التي تختبر عقلك. قد يستلزم ذلك أشياء مثل الألغاز وألعاب الدماغ وتعلم مواهب جديدة. إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول الطعام المغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين ذاكرتك.
الأسباب التي تؤدي الي قلة تنشيط الذاكرة
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في قلة النوم، بما في ذلك الإجهاد، وتعدد المهام، والنظام الغذائي السيئ، والإفراط في استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
طرق تنشيط الذاكرة
- التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد
عدم إنجاز عدة مهام في وقت واحد على الرغْم أن إنجاز عدة مهام في آن واحد بات سمة العصر الحاضر، لكنه علمياً يجعلك أبطأ وأكثر عرضة للأخطاء والنسيان، حيث خلصت البحوث إلى أن المخ يحتاج إلى 8 ثوان من أجل تثبيت المعلومة في الذاكرة، فإذا كنت تتحدث في الهاتف حاملا بعض الأغراض بينما تضع مفتاح سيارتك في مكان ما، فإنك بذلك تكون اكثر عرضة لعدم تذكر مكان المفتاح.
- ألعاب الذكاء والحيل
العاب الدماغ والحيل الموجودة على الإنترنت ممتازة لتحسين الذاكرة والقدرات العقلية. لا تشطب أبسط الألعاب، مثل Sudoku – جربها!
- الحفظ والاسترجاع
طريقة رائعة لتدريب ذاكرتك هي حفظ أرقام الهواتف (أو غيرها من المعلومات) ثم استدعائها عند الحاجة. إذا كان الرقم طويلًا، فحاول تقسيمه إلى أجزاء أصغر حتى يسهل تذكره.
- تعلم مهارات جديدة
يمكنك تعلم مهارات جديدة مسلية وعملية، مثل الشطرنج أو فنون الطهي. تساعد هذه الأنواع من الأنشطة على تقوية الجهاز العصبي وتنشيطه، بينما تقاوم أيضًا جميع الأعراض المرتبطة بالشيخوخة. يمكنهم تحسين صحتك العامة والذاكرة بشكل خاص.
أسرع علاج لتقوية الذاكرة
تناول الأسماك مثل السلمون والسردين مهم جدًا لتنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان. هذا لأنها تحتوي على أوميغا 3، التي تعزز وظائف المخ وتساعد على تنشيط الذاكرة. يوصى بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
علاج تقوية الذاكرة بالقران الكريم
القرآن هو العلاج الأمثل للروح المضطربة. إن قراءته من أجل العزاء والتأمل في آياته مطمئن للإنسان. يمكن أن يساعدك القرآن في تقوية ذاكرتك من خلال قراءة بعض الآيات. فمثلاً تقرأ سورة الفاتحة والمواعدتين والإخلاص وبعض الآيات من سورة البقرة بشرط أن تكون نيتك الشفاء من الله لضعف الذاكرة. ثم اقرأ ما تستطيع من سورة الرحمن.
من خلال الاستمرار في هذا الإجراء يوميًا والعمل على حفظ بضع آيات من القرآن الكريم، ستلاحظ تحسنًا في مهارات استرجاع الذاكرة لديك. قم بمراجعة الآيات التي حفظتها بشكل متكرر لضمان الاحتفاظ الكامل بها.يعتقد العديد من علماء المسلمين أن آيات القرآن الكريم يمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض العقلية والنفسية، بما في ذلك النسيان. وهم يشيرون إلى آية “واذكر ربك إذا نسيت” كدليل على أن ذكر الله يساعد في تحسين ذاكرة الإنسان بشكل كبير.
تمارين تقوية الذاكرة
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة، فهناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة، مثل محاولة تذكر شيء من الماضي أو ممارسة الاسترجاع.
- أيضًا، أن تكون مثابرًا ومحاولة تذكر الأشياء باستمرار سيساعد في تحسين ذاكرتك بمرور الوقت. يعد أداء نشاط كل يوم من شأنه إشراك الوظيفة الإدراكية للدماغ طريقة رائعة لتحسين الذاكرة.
- هناك برنامج للتذكر عن طريق الملاحظة تكتب فيه قائمة من 12 كلمة، وتنظر إليها لمدة دقيقتين، ثم تزيل الورقة وتحاول أن تتذكر الكلمات الموجودة فيها.
- قد يكون هذا صعبًا في البداية، ولكن مع الوقت والممارسة، ستتمكن من تذكر كل الكلمات.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على ذاكرتك حادة ونشطة. يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا. وإذا كنت تبحث عن نهج أكثر شمولاً، فهناك بعض برامج تعزيز الذاكرة الرائعة. لكن الشيء الأكثر أهمية هو الاستمرار في التعلم وتحدي عقلك. لذا مهما كانت الطريقة التي تختارها، تأكد من أنك تستمتع بها! آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض الأفكار حول كيفية البدء. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه.